こんにちは！
上大岡の男性特化型パーソナルジム、YAMAGAGYMの山家です！
本日は「大胸筋」についてお話していきます！
大胸筋の付着部位はざっくり言うと、
胸の真ん中にある“胸骨”から上腕骨（腕の骨）へ、
さらに“鎖骨”からも上腕骨へついています。
胸のトレーニングで「上部」「中部・下部」と分けて鍛える理由は、
この付着部位が違うため、それぞれを意識的に鍛える方が効果的だからなんです！
大胸筋ってどんな動きをするときに使うの？
ズバリ、「腕を内側に動かす」ときに大胸筋は大活躍します！
よくある“プレス系”（押す種目）では、
つい「押すぞー！」という意識が強くなりすぎてしまい、
胸ではなく「肩の前」や「腕」で押してしまうことがよくあります。
特にベンチプレスで
「胸が効いてる感覚がない…」という方は、
フォームや意識の仕方にズレがある可能性大です！
初心者さんが陥りがちなこと
実は、大胸筋の方が腕の筋肉よりも大きいので、
腕の方が先に疲れてしまうのはある意味当然なんです。
筋肉のサイズが小さい部位ほど早く疲労しやすいため、
腕が先にバテてしまって「胸に効いてる感じがしない…」ということがよく起こります。
これはフォームの問題だけじゃなく、
神経系の発達（筋肉の使い方）にも関係してきます。
※この話はまた今度ゆっくり…(笑)
解剖学を少しでも理解することで、
トレーニングの質は格段にアップします！
最初から細かく覚える必要はありません！
大雑把でOK！少しずつで大丈夫です！
上大岡の男性特化型パーソナルジムYAMAGAGYMでは、
初心者の方からスキルアップを目指す方まで
幅広く対応しています！
気になる方はぜひお気軽にご相談くださいね！