こんにちは！
横浜・上大岡のパーソナルジム「YAMAGAGYM」の山家です！
「パーソナルジムには、週に何回通えばよいですか？」
カウンセリングでよくいただくご質問です。
結論から申し上げると、パーソナルトレーニングは週1〜2回が一つの目安です。
ただし、適切な頻度はトレーニング経験や目的、生活スタイルによって異なります。
経験者は週1回でも大丈夫
すでに一人でトレーニングができる経験者であれば、パーソナルは週1回でもよいと考えています。
週1回のパーソナルで新しい種目やフォーム、身体の使い方などを学び、その内容を自主トレーニングでアウトプットしていただきます。
次回のパーソナルでフォームや効かせ方を確認し、さらに内容をブラッシュアップしていく流れです。
パーソナル以外の日にも自主トレーニングができる方であれば、週1回でも十分に学びを深められます。
初心者は週2回がおすすめ
初心者の方には、週2回、月6〜8回程度を目安に通っていただくことをおすすめしています。
トレーニングを始めたばかりの時期は、フォームや身体の使い方を覚えることが必要です。セッションの間隔が空きすぎると、前回学んだ内容を忘れやすくなってしまいます。
そのため、最初は比較的高い頻度で通い、正しい動作を繰り返すことで身体と記憶に定着させていきます。
ある程度トレーニングに慣れてきたら、パーソナルの頻度を少しずつ減らし、24時間ジムやフィットネスジムでの自主トレーニングと並行して進めていただきます。
大切なのは、パーソナルへ通う回数を増やし続けることではなく、学んだ内容を一人でも実践できるようになることです。
一人でもトレーニングできるレベルを目指します
私は、お客様を一人でも正しくトレーニングできるレベルまで引き上げたいと考えています。
「パーソナルを卒業して、一人でトレーニングできるようになりたい」
そんな目標を持っている方も、ぜひお問い合わせください！
一方で、「一人ではサボってしまうので、強制力を持たせるために通いたい」という方もいらっしゃいます（笑）
目的や悩みは人それぞれです。ダイエットや筋力アップ、運動習慣の定着、フォームの習得など、その方の目的に合わせて適切な頻度とトレーニング内容をご提案します。
パーソナルトレーニングを通して、お客様の悩みを解決できるよう全力でサポートいたします！
ご自身に合った頻度やトレーニング方法が分からない方は、カウンセリングにてお気軽にご相談ください。お問い合わせをお待ちしております！