こんにちは！
本日はルーマニアンデッドリフトについてお話していきます！
ルーマニアンデッドリフトは、
主にお尻（臀筋）とハムストリングス（もも裏）を狙った種目です！
◆フォームのポイント
① 脚は腰幅、つま先はまっすぐ前へ
② 手幅は肩幅が基本
③ 腹圧をしっかりと高める
④ 重心は“かかと”に置く
⑤ 動きの起点は「股関節」から（＝ヒップヒンジ）
◆よくあるエラー動作
① つま先が外に開いてしまう
② 腹圧が抜けてしまう
③ 重心がつま先側に流れる
④ バーが太ももから離れてしまう
⑤ 腰が丸まったり、反ってしまう
正しく動かせば、お尻・ハムストリングスに圧倒的な効果を発揮してくれる名種目ですが、
フォームを誤ると腰を痛めやすい種目でもあります。
股関節が動くことは全てのトレーニングを上手に行えるようなる
土台ができるということです！
必ず鏡を活用しながら、
「ヒップヒンジ」が正しくできているかを確認しつつ、
焦らず丁寧に練習していきましょう！
上大岡の男性特化型パーソナルジム・YAMAGAGYMでは、
初心者の方からスキルアップを目指す方まで、
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