こんにちは！
港南区、上大岡男性特化型パーソナルジム
YAMAGAGYMの山家です！
ボディメイクやダイエットを始めて、
「よし、食事も頑張るぞ！」と気合いを入れて取り組んだのに、
便通が悪くなったり、逆に下痢に悩まされた経験はありませんか？
実はこれ、食事内容の変化が原因になっていることが多いんです。
① 便通が悪い場合
食物繊維の不足で便が硬くなっている可能性が高いです。
解決策は、水溶性・不溶性の食物繊維をバランスよく摂ること。
- わかめ
- 玄米
- キノコ
- 野菜
- 果物
これらを意識して食べるだけで、改善されやすくなります。
② 下痢になる場合
原因は 食べすぎ かもしれません。
体を大きくしたいと急にたくさん食べると、消化が追いつかず下痢になることがあります。
「じゃあ大きくなれないじゃん…」と心配になるかもしれませんが、ご安心ください！
- 段階的にカロリーを増やす
- タンパク質・脂質・糖質の割合を工夫する
これだけで解決できます。大切なのは、お腹の調子を見ながら細かく調整することです。
継続のコツ
便通トラブルも下痢も、正しく工夫すれば防げます。
地道な作業にはなりますが、無理のない内容で継続できることが一番大切です！
港南区・上大岡の男性特化型パーソナルジム YAMAGAGYM では、
初心者の方からスキルアップしたい方まで幅広く対応しています。
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