こんにちは！
上大岡のパーソナルジムYAMAGAGYMの山家です！
見させていただいているお客様は増量をしたい方
減量をしたい方
トレーニングが上手になりたい方
色々な目的で通っていただいておりますが
そんな中でも本日はダイエットと増量に関してお話していきます。
ダイエットも増量も摂取カロリーやPFC(タンパク質、脂質、糖質)バランスを整えることが必須になりますが
普段の生活の仕方にも大きな違いがあることがほとんどです。
増量をする人は普段の生活から階段を使っていたり、姿勢を変える際も寝返りではなく頭を反転させたりする。
日に1万歩以上歩く方がほとんどです。
逆にダイエット希望の方は、
めんどくさがり
動きたくない
歩きたくない(2000～3000歩)
など(笑)
普段の一つ一つの動きで一日、一年での換算をすると
とても大きな数字になります。
1000歩当たり30～40キロカロリーの違いがあるため
8000歩の違いがあれば
一日 35キロカロリー×8＝280キロカロリーの差が生まれ
月に280×30＝8400キロカロリーの違いが出ます。
脂肪一キロ落とすのに7200キロカロリーなので
脂肪一キロ分以上の差が出ます。
小さな積み重ねだけでも大きな差が生まれるので
こつこつ積み上げていくことが大切です！
食べないダイエットではなく
できるだけ食べて動いて痩せるダイエットが非常に大切です！
めんどくさがりだからなどと諦めずに、まずは問い合わせてみてください！
一人一人に効果が出つつ、しんどくないラインを探しながら
一緒に頑張りましょう！