こんにちは！
横浜・上大岡のパーソナルジムYAMAGAGYMの山家です！
脚トレに関しては、いつの時代も論争が起こるので、お話ししていきます。
結論、脚トレはした方がよいです（笑）
当然の話ではありますが、脚が鍛えられていないと「カッコ悪い」と言われることもあります。
脚の安定感は、ほかのトレーニングにも影響します
しかし、私が一番大きなポイントと捉えているのは、脚の安定感がほかのトレーニングにも影響することです。
立位で行うトレーニングにおいて、下半身が弱いと安定せず、トレーニング強度が頭打ちになってしまうことがあります。
また、脚のトレーニングでは、股関節の動きを出すことにこだわることもあります。
そのため、股関節を動かす上半身のトレーニングも、上手に行いやすくなるということもあります。
見栄えとしても必要ですし、上半身を鍛えるにも必要になってくるのが脚です。
脚トレの頻度は、優先順位によって変わります
優先順位は人によって変わりますので、例えば、
- 上半身中心で鍛えるなら、脚は月2回トレーニングする。
- 脚も上半身と同じくらい大きくしたいなら、月4回トレーニングする。
というように、目的に合わせて考えていきます。
間を取ってもいいですね（笑）
週に何回トレーニングできるかによって、分割の仕方も頻度も変わってきます。
遺伝的に強い部位と弱い部位の差もありますし、疾患があるパターンもあります。
お客様にベストなトレーニング種目・頻度・ボリュームをご提案させていただきますので、お気軽にお問い合わせください^^