こんにちは！
上大岡の男性特化型パーソナルジム「YAMAGAGYM」の山家です！
本日は【ストレッチの重要性】についてお話ししていきます！
ストレッチが大切な理由は、大きく3つあります！
① 筋肉にしっかり刺激が入る
筋肉をつけるためには、**筋肉が大きく伸び縮みすること（＝可動域をしっかり使うこと）**が大切です。
でも、ストレッチ不足で関節の動きが悪いと、最大限の可動域まで動かせず、筋肉への刺激が半減してしまいます。
つまり、伸びない筋肉は育ちにくいということです！
② ケガの予防につながる
筋肉が硬いと、関節が正しく動かず、骨同士がぶつかって炎症が起きることがあります。
これはトレーニーによくあるケガですが、一般の方も注意が必要です！
自覚のないまま関節の位置がズレ、軟骨がすり減ってから痛みが出るというケースも多く、そうなってからでは手遅れになることも…。
日頃からストレッチで可動域を保つことが、ケガの予防にはとても重要です！
③ ダイエット効果が落ちることも
①とも関係していますが、特に**股関節（骨盤と太もも）や肩甲帯（肩甲骨まわり）**の動きが悪いと、脚のトレーニングや背中のトレーニングの効果が激減します。
しかも、脚周りの筋肉がうまく使えていないと、普段の歩行動作などの消費カロリーも減ってしまうため効果激減です。
動きが制限されることで、狙った筋肉に効かせられず、代謝も上がらないという悪循環に…。
YAMAGAGYMではまず、股関節や肩甲帯の動きをしっかり出すところからスタート！
そこから、ケガを予防しつつ、トレーニングの効果を最大限に引き出すプログラムを組んでいきます！
上大岡の男性特化型パーソナルジム「YAMAGAGYM」では、
初心者の方から、スキルアップを目指す方まで幅広く対応しております！
お気軽にお問い合わせください！