こんにちは！
上大岡の男性特化型パーソナルジムYAMAGAGYMの山家です！
本日は、ダイエットに欠かせない「PFC」についてお話します！
ダイエットに関して少し調べたことがある方は、PFCというワードを目にしたことがあると思います。実はこれ、とても重要な要素なんです。
P＝タンパク質
F＝脂質
C＝糖質
この3つ、それぞれ1gあたりのカロリーが異なり、体内での役割も大きく違います！
◆ タンパク質：1g＝4kcal
◆ 脂質：1g＝9kcal
◆ 糖質：1g＝4kcal
特に脂質は、他の2つに比べて約2倍のカロリーを持っているため、摂りすぎには注意が必要です。
例えば、お菓子には糖質に加えて脂質も多く含まれているため、ダイエット中は控えめに…（とはいえ、完全NGではなく“うまく付き合う”ことが大事です！）
このPFCは、よく家づくりにたとえられます。
◆ タンパク質＝木材（カラダの材料）
◆ 脂質＝工具（ホルモンや細胞膜などを作る）
◆ 糖質＝大工さん（エネルギー源）
どれか一つでも欠けると、しっかりした家（＝身体）は作れません！
だからこそ、極端に糖質や脂質をカットするようなダイエットは危険。痩せないどころか、体調を崩してしまうこともあります。
「心も体も健やかに保てるカロリー設計とPFCバランス」を意識することが、健康的なダイエット成功への近道です！
同じ摂取カロリーでも、PFCバランスを整えるだけでダイエットがスムーズに進むケースは本当に多いです！
正しい知識をもとに、健康的に、そして着実に理想の体を目指していきましょう！
上大岡の男性特化型パーソナルジムYAMAGAGYMでは、
初心者の方から本格的にレベルアップしたい方まで幅広く対応しています！
ぜひお気軽にご相談ください！！