こんにちは！
上大岡の男性特化型パーソナルジム「YAMAGAGYM」の山家（やまが）です！
今日は、トレーニング経験者なら一度は聞いたことがあるであろう
“ビッグ3”についてお話しします！
そもそもビッグ3って？
ビッグ3とは、以下の3つの王道トレーニングのことを指します：
- ベンチプレス
- デッドリフト
- スクワット
この3種目を行うことで、全身をまんべんなく鍛えることができるため、
トレーニングの基本・核とも言える存在なんです！
でも、実はそれだけじゃない！
ビッグ3を正しく行うためには、
- 股関節の柔軟性と安定性
- 肩甲帯（肩まわり）の動き
- 体幹のコントロール
など、全身の連動性が求められます。
つまり、ビッグ3がしっかりできる＝正しい身体の使い方ができている、
ということになります！
これは言い換えれば、あらゆるトレーニングの土台作りになるということ！
注意！フォームを間違えると…
ビッグ3は効果が高い反面、フォームを間違えるとケガのリスクも高い種目です。
だからこそ、
- 正しいフォーム
- 自分に合った負荷
で行うことが何より大切！
YAMAGAGYMでは、初心者の方でも安心してビッグ3を習得できるよう、
段階的に丁寧にサポートしています！
まずは基本を身につけて、一歩ずつ理想のカラダをつくっていきましょう！
お気軽にお問い合わせください！
あなたに合ったサポートを全力でご提供します！