こんにちは！
横浜・上大岡のパーソナルジム「YAMAGAGYM」の山家です！
「トレーニングを頑張っているのに、腰が痛くなる」
「動画をまねしているけれど、狙った部位を使えているのか分からない」
そんな悩みはありませんか？
YouTubeなどで、トレーニングの情報を手軽に学べる時代になりました。それでも、自分の動きが合っているか判断するのは難しいことがあります。
私がパーソナルトレーニングで大切にしているのは、知識をお伝えし、お客様が自分に合う動きを身につけられるようにお手伝いすることです。
なお、腰の痛みにはさまざまな原因があり、フォームだけが原因とは限りません。
情報の正しさと、自分に合うかは別の確認が必要です
無料の動画にも、丁寧で参考になる情報はたくさんあります。一方で、説明の根拠が曖昧だったり、誰に向けた内容か分かりにくかったりする情報もあります。
無料か有料かだけで、正しさが決まるわけではありません。
「どのような目的の人に向けた説明なのか」
「どのくらいの経験や体力を前提にしているのか」
「自分にも、そのまま当てはめてよいのか」
こうした点まで考えることが大切です。
また、情報自体が適切でも、見たとおりに動けるとは限りません。
頭では分かっているつもりでも、実際には違う動きになっている。自分では気づかなかったところで、力んだり反動を使ったりしている。
これは、決して珍しいことではありません。最初から全部できたら、教わることがなくなってしまいますね（笑）
YAMAGAGYMでは、説明と実践を繰り返します
フォームを一度説明して、そのまま回数をこなしていただくだけでは、伝わったかどうかが分かりません。
YAMAGAGYMでは、お客様の動きと理解を確かめながら、次のように進めています。
①種目の目的と、基本の動きを説明する
どの部位を鍛えたいのか、どのように身体を動かすのかを共有します。
「何となく言われたとおりに動く」状態から、何を練習するのか分かる状態を目指します。
②目的に合う動きと、修正したい動きを示す
よい例だけでなく、今回の目的や負荷では避けたい動きも示し、違いを確認します。
ただし、全員が同じ見た目のフォームになるとは限りません。体格や動かしやすさも踏まえ、その方に合う形を探していきます。
③実際に動いていただき、確認する
説明を聞いたときのイメージと、実際の動きが合っているかを見ます。
必要に応じて、重量や動かす範囲、種目そのものも調整します。狙った部位の感覚に加え、動きや負荷も一緒に確認していきます。
④インターバルで、修正点を分かりやすく伝える
休憩中には、「次はここを意識してみましょう」と、取り組むポイントを整理します。
一度にたくさん伝えるより、今のお客様に必要なことを絞った方が伝わりやすい場面もあります。
⑤もう一度実践し、変化を確かめる
伝え方を変えたことで動きやすくなったか、かえって分かりにくくなっていないかを確認します。
うまくいかなければ、動きを分けて練習したり、説明の順番を変えたりします。
⑥必要に応じて、身体の仕組みも説明する
「なぜそうするのか」を知ると理解しやすい方には、筋肉や関節の働きもお話しします。
解剖学の用語を覚えることが目的ではありません。トレーニングへの理解が深まり、ご自身でも確認できるようになることを大切にしています。
分かりやすく伝えることも、トレーナーの技術です
同じ説明でも、すぐにイメージできる方と、別の言い方の方が分かりやすい方がいらっしゃいます。
言葉で伝える。
動いて見せる。
身近な動作に例える。
一つの動きを、いくつかに分ける。
どの伝え方が合うかを考えることも、トレーナーの仕事です。
専門用語をたくさん知っていることと、説明が分かりやすいことは別ですね（笑）
一度で伝わらなければ、お客様に何度も同じ努力を求めるだけでなく、私の説明も見直す必要があります。
また、自分の減量や疲労を、お客様への態度に持ち込まないことも基本です。分からないことを、安心して質問できる時間にしていきたいと思っています。
動画やAIで学んだことを、実際の動きにつなげる
動画やAIを学びに活用しながら、ご自身のトレーニングへの理解を深めていただくのもよいと思います。
対面の指導で私が大切にしたいのは、目の前の動きや反応を確かめ、その場で説明や練習方法を調整することです。
「分かりました」という言葉だけで判断せず、実際に動いてみてどうかを一緒に確認する。
その日の体調や疲れ具合、お客様のお話も伺いながら、進め方を考える。
こうしたやり取りを積み重ねることで、自分に合うトレーニングを身につけていただきたいと考えています。
楽しく通えて、学びも持ち帰れる時間に
インターバルは、身体を休めるための時間です。
その中で、トレーニングの疑問を解消したり、日常の話で笑ったりすることも、私にとって大切な時間です。
もちろん、静かに休みたい方に無理に話しかける必要はありません。会話の量も含めて、心地よく過ごしていただけるようにしたいですね。
「分かった」「前より動きやすい」「またやってみたい」
そんな発見を増やせるように、知識の更新、伝える力、気持ちよく通っていただくための配慮を磨いていきます。
動画を見てもフォームに自信が持てない方や、自分に合う練習方法を知りたい方は、お気軽にご相談ください。
YAMAGAGYMで、一緒に確認しながら進めていきましょう^^