こんにちは！
横浜・上大岡のパーソナルジム「YAMAGAGYM」の山家です！
皆様、睡眠はとれていますか？
最近は睡眠の話題も多いですが、私は睡眠はしっかりとったほうが良いと考えています（笑）
睡眠時間と、休めた感覚を大切に
適切な睡眠時間は人それぞれ違いますが、6〜8時間ほど寝られることを一つの目安にすると良いと思います。
ただし、その時間では足りない方もいらっしゃいます。時間だけでなく、朝起きて休めた感覚があるか、日中に強い眠気がないかも確認しましょう。
いつもの重量や回数が上がらないときは？
パーソナル中でも、上がるはずの回数や重量が上がらないことがあります。
そんなときにお話を伺うと、
- 前日にアルコールを摂取している
- 睡眠時間がいつもより1時間ほど少ない
- 食事が十分にとれていない
といったことがあるケースが多いです。
トレーニングをしすぎて疲労がたまり、筋出力が落ちている方もいらっしゃいますが、睡眠不足の影響も大きいと感じています。
頑張っているのに調子が上がらないときは、トレーニング以外の時間も振り返ってみましょう。
睡眠不足はダイエットにも影響します
睡眠不足は、食欲を調整するホルモンの働きや、糖の代謝にも影響することがあります。
食欲が増したり、疲れて日中に活動する気力が落ちたりすることで、太りやすい要因を作ってしまうこともあります。
どうしても十分に寝られない場合もあると思いますが、ダイエットやボディメイクは、取り組む環境を整えることも大切です。
体づくりに意識を向けることは、日常生活を見直すきっかけにもなります。
かっこいい体とともに、健康も
健康的な睡眠。
健康的な食事。
適度な運動。
この3つを大切にすることが、健康的な生活につながると思います。
医療の発達などによって寿命は延びてきましたが、その時間を自分の体で動いて楽しめることも大切にしたいですね。
「80歳になっても登山ができる体でいたい」
そんな思いで通っていらっしゃるお客様もいらっしゃいます。
見た目を変えることはもちろん、その先の生活も楽しめる体を目指していきたいですね。
かっこいい体とともに、健康も手に入れてしまいましょう！！！