こんにちは！
上大岡の男性特化型パーソナルジムYAMAGAGYMの山家です！
今日は「筋肉痛」についてお話していきます！
トレーニングを始めたばかりの方や、久しぶりに運動をした時などに感じやすい“筋肉痛”。この現象について、正しく理解していきましょう！
◆筋肉痛ってなに？
筋肉痛は、トレーニングによって筋繊維が損傷し、それが回復していく過程で起こる痛みのことです。
筋肉は「壊して→回復して→より強くなる」というサイクルで成長していきます。
つまり、筋肉痛がある＝筋肉が強くなろうとしているサイン！
「筋肉痛キター！これは育ってるぞ！」くらいに前向きに捉えましょう（笑）
◆筋肉痛がないと効果がないの？
そんなことはありません！
筋肉痛がない＝効いてない、ではないんです。
実は、筋肉痛がなくても「しっかり負荷がかかっていて、筋肉が働いている」状態であれば、それだけで十分効果は出ています！
「疲労感」や「動かした感覚」があれば、それも立派な成果の証拠。安心してください！
◆筋肉痛があるときにトレーニングしても大丈夫？
答えは「NO！」です。
筋肉痛があるとき＝筋肉が修復中。
このときに無理して動かすと、筋肉の回復を妨げたり、神経系の疲労により力が出しづらくなって、ケガのリスクが高まってしまいます。
筋肉痛がある場合は、しっかり休むか、部位を分けた「分割トレーニング」でアプローチしていきましょう！
上大岡の男性専門パーソナルジム【YAMAGAGYM】では、
トレーニング初心者の方から、さらにレベルアップを目指す方までしっかりサポート！
あなたに合った正しい知識とトレーニングで、無理なくかっこいいカラダを一緒に作っていきましょう！
お気軽にお問い合わせくださいね！