こんにちは！
横浜・上大岡のパーソナルジム「YAMAGAGYM」の山家です！
「パーソナルジムは、どのくらい通えばいいですか？」
カウンセリングでよくいただくご質問です。
結論から言うと、最適な期間はお客様の目的によって変わります。
おおよその目安は、
・軽いダイエットや基礎習得：2〜3か月
・10kg以上の大幅なダイエット：6〜12か月以上
・筋肉や体重を増やす：まずは3〜6か月
・中級者以上を目指す：6〜12か月以上
・フォーム確認やメンテナンス：月1〜2回で継続
となります。
ただし、同じ3か月でも、週に何回トレーニングできるのか、自主トレを行うのか、食事をどの程度整えられるのかによって結果は大きく変わります。
ダイエットの場合、5kg程度であれば順調に進んで2〜3か月ほどが一つの目安です。10kg以上の大幅な減量では、身体への負担やリバウンドを考え、6〜12か月以上かけて進めることをおすすめしています。
YAMAGAGYMでは、26kg、31kgの減量を達成されたお客様もいらっしゃいます。期間は約1年〜1年5か月でした。
筋肉や体重を増やしたい方も、最初の2〜3か月で重量や回数、身体のサイズに変化を感じ始めることがあります。
基礎を身につけた後は、24時間ジムへ移行する、パーソナルと自主トレを並行する、月1〜2回だけフォームを確認するといった続け方でも問題ありません。
大切なのは「何か月通ったか」ではなく、その期間に何を身につけられたかです。
自分でメニューを組める。
重量や回数を設定できる。
正しいフォームと危険なフォームの違いが分かる。
体調に合わせて内容を調整できる。
食事の基本を理解している。
ここまで身につけば、独り立ちを考えられるタイミングです。
「2か月で10kg落としたい」など、明確な期限がある場合も、目標にも全力で向き合います！
ただし、短期間での大幅な減量が適切かどうかは、現在の体重や健康状態によって異なります。過度な食事制限ではなく、安全性と終了後のリバウンド対策まで含めて現実的な方法をご提案します。
「自分に必要な期間が分からない」
「まだ目標がはっきり決まっていない」
そのような方も、カウンセリングで一緒に考えていきましょう！
詳しい内容は、HPのブログからご確認ください。
お気軽にお問い合わせください^^